虐腹/
呼吸的重要性??

卷腹卷的那一刻呼.肚子緊收繃住.
每一次呼出氣時(shí)全部呼完，不要留.

重點(diǎn)-??
呼氣的時(shí)候要有門檻.不要啊的呼出來，要把嘴巴變成小o型，也就是不要張?zhí)蟮囊馑迹蝗粴鈺?huì)泄掉，腹部就使不上勁了
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打卡第幾天了？總之堅(jiān)持每天更新??