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全套腿部拉伸動作-瘦腿美化腿部線條！ 可以改善大/小腿肌肉腿，假胯寬、大腿內側緊張，腿不直，完整的針對肌肉腿的瘦腿拉伸！ #瘦腿# 每天花出10分鐘的時候就可以拉伸到緊張的肌肉！大家不要偷懶哦！
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看看這個學員都改變了什么，健身使人年輕，一對一的調理根據每個人不同體型定制動作，效果快還好，@美拍小助手 #我要上熱門##減肥瘦身##運動#
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5分鐘站立式普拉提 臀腿入門快來！
#宅家減脂大作戰#開始嘍！我個人非常喜歡普拉提的素質訓練，不單單是減脂，更能練出漂亮修長的肌肉線條！我雖然從小學的舞蹈，但是我爸媽都是運動員出身，媽媽是健美操國家級指導員，爸爸是國家級武術裁判～多少在健身方面被他們熏陶！宅太久需要動起來！但切忌突然劇烈運動～充分熱身，循序漸進！加油 -
價值5萬私教，練帕梅拉一周恢復馬甲線
【價值5萬私教分享，一周恢復馬甲線，練帕梅拉必看！】 新手還在盲練帕梅拉？小心進醫院！趕緊先停下來！?? 這次視頻是打卡帕梅拉的一周匯總，想說的都總結在里面啦！?? 初學者也能跟得上，六塊腹肌并不難！??#健身##帕梅拉# -
拜呀蹦蹦??????#動感單車##花式動感單車#
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#體能訓練#下午力量訓練??#我要上熱門#
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（第十天）不拿手機96.8。加油??加油。這幾天開始順了。記得打卡哦！大家。發完視頻我要趕快睡覺啦！#30天減脂打卡##日常##運動#
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你們看了必須收藏的干貨王炸燃脂操！！全網最劇烈最有效的方法交給你們了哈哈，明天更有超多腹部訓練給你們，完爆游泳圈大肚腩@美拍小助手 #我要上熱門##瘦肚子瘦腰##減肥瘦身#
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升級版腹直肌修復～瘦腰瘦肚子看這里
我來啦！今天的視頻很虐哦！升級版的腹直肌修復視頻來啦，不僅恢復腹直肌分離，同時瘦腰瘦肚子啟動全身肌肉群哦！我昨天給你們錄這個視頻也就做了三遍吧，今天起床人已廢！姐妹們快動起來～開頭的呼吸練習別看它簡單，這可是最最基礎最最核心的讓大家先找到收緊腹部的感覺！#千惠的塑形計劃#下期出啥？ -
肩寬不可怕，可怕的是肩寬還背厚，穿什么衣服都顯得很壯實，最有效的美背合理來嘍~送給夏天要做小仙女的寶寶#美背#
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孩子帶好 身材管理好 多年以后出門還是姐姐@美拍小助手
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每天早上的運動時間
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快熟瘦腰的秘訣在于燃脂率之所以我瘦的快都在于我平時增肌訓練，代謝高幫助我睡覺都燃燒脂肪！@美拍小助手 #我要上熱門##運動##減肥瘦身#
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瘦腿計劃來啦！
【點贊評論各抽一位仙女送同款運動內衣】終于錄了瘦腿！這是一套完整的組合，動作不多～但是非常有效！因為有一些跳躍的動作，提醒下如果有產后的仙女媽媽，盆底肌松弛的禁止跳躍哦！哺乳期的媽媽訓練之前排空乳房～不是產后的小仙女們請盡情跟著我跳起來練起來！堅持到底才是勝利啊！#千惠的塑形計劃# -
瑜伽中如何避免受傷
沒洗臉沒梳頭做了這個視頻，超過五分鐘了上傳不完，見下一個視頻。 -
零基礎可以學會的倒立。 方法：腳后跟離墻10-15cm，雙腿打開雙手掌與頭部呈三角形狀（切記不可頭手在一條線），頭頂頂地重心偏前額的方向，眼看前方，雙手肘距離可寬于肩部，五指張開有意識去撐地，練習過程中根據自身能力按照視頻里的動作升級與美感糾正。有任何練習問題可評論在下方，我會一一回復。
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廣州市嘉聯匯網紅食品批發基地（3@美拍小助手 ）今日直播主要內容：靠墻頭倒立與鋼管頭倒立的運用。#倒立##頭倒立##手倒立# -
最重要的拉伸日Day.7
這是我們一周減脂的最后一天#dalin一周減脂大行動#也是最重要的！拉伸課程！緩解我們一周的疲勞，一周的酸痛，重塑修長的肌肉線條！最后一天啦！大家都在評論區里曬曬自己的變化呀！我們一起分享改變的喜悅??#宅家減脂大作戰##減肥瘦身# -
冰清瑜伽順位，讓你的每一次練習成為補給，而不是日復一日的磨損和傷害＃瑜伽
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